基礎代謝の低下は、年齢によるものだけではありません、日常生活にも基礎代謝を低下させてしまう原因がいくつかあります。以下の項目に当てはまる人は注意が必要です。「体温が低い」「手足が冷たい」「肩こりがある」「長い時間冷房のきいた部屋に居ることが多い」「温かい飲み物よりも、冷たいもののほうが好き」「湯船に浸かることが少ない」などに当てはまっていませんか。
これらを見ておわかりかと思いますが、基礎代謝の低下は「冷え」からも来るのです。ですから「冷え性」の方の多くは、基礎代謝が低い人が多いと言うことです。基礎代謝を高めるためにも「冷え性を改善」する努力をしましょう。まずは簡単なことですが、毎日シャワーだけで済ませている人は、湯船に温めのお湯を入れて身体をゆっくりと温めると良いでしょう。
熱いお湯は身体の芯までは温まりませんから、温めのお湯に最低３０分くらい入るようにしてください。そしてここがポイントです。お風呂からあがったら身体を冷やさないことです。風呂上がりはどうしても暑いために、冷房のきいた部屋にいたり、扇風機で身体を冷ましたりします。しかしこれでは身体を温めた意味がなくなってしまいます。お風呂上がりには「靴下をはく」などをして、極力冷やさないようにしてくださいね。一つの体質改善は、他の悪い部分の改善にもつながります。体質改善で元気な身体になりましょう。
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